Du trainierst mit einem wissenschaftlich fundierten Ansatz, der flexibel genug ist, um sich deinem Alltag anzupassen. Unsere Methodik sorgt dafür, dass dein Training immer optimal auf deine aktuellen Bedürfnisse abgestimmt ist.

Basierend auf deinen Trainingsdaten und deiner Rückmeldung, erhältst du alle zwei Wochen individuelles Feedback zu deinem Trainingsfortschritt. So stellen wir sicher, dass du auf dem richtigen Weg bist, dein Ziel zu erreichen.

Solltest du krank oder verletzt sein, passen wir deinen Plan an, damit du sicher und effizient weitertrainieren kannst, sobald du wieder fit bist.

Unsere Kommunikation über E-Mail bietet dir maximale Flexibilität. Du kannst Fragen stellen und Rückmeldungen geben, wann immer es für dich passt, was insbesondere für vielbeschäftigte Athlet:innen ein großer Vorteil ist.

Die Trainingspläne stellen wir dir über die digitale Plattform Trainingpeaks zur Verfügung. Die Nutzung von Trainingpeaks ist für dich kostenfrei und ist mobil und über Desktop-App erreichbar. Die automatische Synchronisierung deiner Trainingsdaten ist mit allen gängigen Wearable-Herstellern (Garmin, Wahoo, Polar, etc.) möglich.

Als Basis zur Trainingsplanung und Überprüfung deines Leistungsfortschritts wird 2x pro Jahr eine Leistungsdiagnostik je Sportart in deinem Trainingsumfeld durchgeführt.

Die Strongerlab Community wächst stetig. Als Mitglied dieser leistungsstarken und hilfsbereiten Community hast du über die digitale Plattform Discord die Möglichkeit, dich direkt mit anderen auszutauschen und wertvolle Tipps für dein Training zu erhalten. Insbesondere in der kalten Jahreszeit treffen wir uns dort wöchentlich für gemeinsame Zwift Rides. #strongertogether

Nach Abschluss deiner Mitgliedschaft beginnt eine zweiwöchige Vorbereitungsphase. In dieser Zeit verbinden wir deinen TrainingPeaks-Account und analysieren deine bisherigen Trainingsdaten, falls vorhanden. Alles, was uns deine Trainingsdaten nicht verraten, erfassen wir über ein ausführliches Anamnese-Formular. Auch deine individuelle Zielsetzung für das Coaching wird in dieser Phase beleuchtet.

Dein individueller Coaching-Plan startet mit der Bereitstellung deines ersten Trainingsplans in der TrainingPeaks-App. Gerade zu Beginn gibt es oftmals viel Klärungsbedarf. Bei Fragen schreib uns einfach eine E-Mail. Und wenn du lieber telefonieren möchtest, kannst du gerne einen VideoCall vereinbaren (kostenpflichtige Zusatzleistung).

Nach Abschluss deiner Mitgliedschaft beginnt unsere zweiwöchige Kennenlern- und Vorbereitungsphase, bevor wir mit dem Coaching durchstarten. Wir verbinden deinen Athleten- mit unserem Coach-Account in TrainingPeaks und analysieren deine bisherigen Trainingsdaten, falls vorhanden. Alles, was diese uns nicht verraten, erfassen wir über ein ausführliches Anamnese-Formular. Auch deine individuelle Zielsetzung für das Coaching wird beleuchtet.

Gerade in dieser Zeit wirst du einige Fragen haben, die wir unkompliziert per E-Mail klären. Solltest du ein persönliches Gespräch wünschen, kannst du gerne einen VideoCall buchen (kostenpflichtige Zusatzleistung).

Dein Feedback ist essenziell, um dein Training so zu gestalten, dass es zu deinen Bedürfnissen und Zielen passt. Daher fragen wir regelmäßig nach deinem Feedback, das du uns über ein einfaches Formular senden kannst.

Idealerweise bringst du bereits eine gewisse Grundfitness mit und übst deinen Sport schon eine Weile aus. Da das Training bei Strongerlab ortsunabhängig stattfindet und Leistungsfortschritte dokumentiert werden, basiert es auf Daten. Dazu werden Trainings-Tracker empfohlen, wie z. B. Sportuhr, Pulsgurt, Wattmesssystem am Rad oder beim Laufen. Zusätzliche Wearables wie Oura-Ring oder Core-Temperatursensor geben uns tiefere Einblicke in deinen Gesundheits- und Leistungsstand.

Alles, was du für das Training bei Strongerlab benötigst wird von der kostenfreien Basisversion von TrainingPeaks abgedeckt. Entscheidest du dich z. B. wegen detaillierteren Auswertungen für die Premium-Mitgliedschaft bei TrainingPeaks, fallen zusätzliche Gebühren beim Anbieter an. Für Vergünstigungen für die Premium-Version von TrainingPeaks sprich uns gerne via E-Mail ([email protected]) an.

Die Kommunikation erfolgt bei uns strukturiert und effizient per E-Mail. Du hast die Möglichkeit, uns jederzeit deine Fragen zu senden, und erhältst zeitnah eine Antwort. Dieser Ansatz ermöglicht es dir, flexibel zu bleiben und dein Training optimal zu gestalten, ohne auf persönliche Telefon- oder WhatsApp-Kontakte angewiesen zu sein. So bleibt mehr Zeit für das, was wirklich zählt: Dein Training und deine Fortschritte.

Die Informationen, wie die Verknüpfung zu deinem Coach Niels Schuldt auf TrainingPeaks funktioniert sowie weitere Schritte zur Einstellung deines TrainingPeaks-Accounts erhältst du während den ersten zwei Wochen des Onboardings.

Bei der Strongerlab Mitgliedschaft handelt es sich um ein Monatsabo, das du jederzeit kündigen kannst. Nach Kündigung endet deine Betreuung zum Ende deiner gewählten Laufzeit (3/6/12 Monate). Wenn du nicht kündigst, verlängert sich deine Betreuung um die gleiche Laufzeit.

Idealerweise pflegst du deine Verfügbarkeit, bzw. Nicht-Verfügbarkeit in TrainingPeaks (z. B. über Event-Eintrag oder Metrics > Notiz).

Wenn du deinen Plan bereits erhalten hast, und dann das Training spontan nicht schaffst, kannst du versuchen, das Training gekürzt zu machen, oder aber ausfallen zu lassen. Verletzung oder Krankheit pflege bitte über „Metrics“, damit wir das bei deinem nächsten Trainingszyklus (2 Wochen) berücksichtigen können.

Wenn du darüberhinaus Fragen hast, schreib gerne an [email protected].

Grundsätzlich kann dir in der Discord-Community von Strongerlab bei nahezu jeder Frage geholfen und eine Antwort geliefert werden.

Wenn du eine Frage direkt an unser Team hast, erreichst du uns per E-Mail an [email protected] und wir melden uns so schnell wie möglich bei dir zurück.

Ja, wenn du dein Training individuell besprechen möchtest oder individuelle Fragen zu deiner Wettkampfvorbereitung hast, kannst du dich gerne an unser Strongerlab Team wenden ([email protected]) und einen kostenpflichtigen Termin für einen VideoCall buchen.