DER STUFENTEST
LEISTUNGSTEST AUSWERTEN
Wie du deinen Leistungstest selbst auswerten kannst.
MAP-Stufentest (VOâ‚‚max & FTP)
1) Wähle die gefahrene Watt-Steigerung pro Stufe.
2) Gib dein Körpergewicht, deine Startleistung (FTP in Zwift) und
die Anzahl vollständig geschaffter Stufen an.
3) FĂĽr die letzte Stufe, die du nicht ganz geschafft hast,
trage ein, wie viele Sekunden du sie gehalten hast (0 - 150).
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