Die Trainingspläne stellen wir Dir über die digitale Plattform Trainingpeaks zur Verfügung. Die Nutzung von Trainingpeaks ist für Dich kostenfrei und ist mobil und über Desktop-App erreichbar. Die automatische Synchronisierung deiner Trainingsdaten ist mit allen gängigen Wearable-Herstellern (Garmin, Wahoo, Polar, etc.) möglich.

Als Basis zur Trainingsplanung und Überprüfung Deines Leistungsfortschritts wird alle 6-8 Wochen eine Leistungsdiagnostik je Sportart in Deinem Trainingsumfeld durchgeführt.

Für die Auswertung Deines metabolischen Profils (u.a. VO2max, VLamax, Fatmax, Critical Power, Kohlenhydratverbrauch) verwenden wir die Strongerlab Software, die die hohe Qualität der Trainingspläne ermöglicht. Im Anschluss passen wir Deine individuellen Trainingsbereiche auf Trainingpeaks automatisch an.

… wird unter Berücksichtigung aller relevanter Faktoren erstellt: Zielsetzung, aktuellem Trainingsstand, Feedback und Deinem Alltag.

Du erhältst Deinen Trainingsplan (teilweise mit individueller Verpflegungsstrategie) garantiert rechtzeitig (i.d.R. eine Woche im Voraus). So kannst Du Dich optimal auf das Training vorbereiten. Solltest Du das Training mal nicht wie geplant umsetzen können, wird Dein Plan entsprechend angepasst.

Die Zusammenarbeit wäre ohne Feedback nicht möglich. Wöchentlich wird Dein absolviertes Training vom Coach geprüft und analysiert. Was oft vernachlässigt wird, ist der Stand der Regeneration, das in diesem Zuge ebenfalls betrachtet wird (z. B. Ruheherzfrequenz, Herzfrequenzvariabilität, Schlafqualität). Du erhältst für Dein Training relevantes und transparentes Feedback vom Coach. Das wird daher auch von dem*r Athleten*in erwartet.

Die Strongerlab Community wächst stetig. Als Mitglied dieser leistungsstarken und hilfsbereiten Community hast Du über die digitale Plattform Discord die Möglichkeit, Dich direkt mit anderen auszutauschen und wertvolle Tipps für Dein Training zu erhalten. Insbesondere in der kalten Jahreszeit treffen wir uns dort wöchentlich für gemeinsame Zwift Rides. #strongertogether

Die Mitteldistanz im hohen Norden geht 2024 in die dritte Runde. Mit viel Herzblut organisiert und einer der schnellsten Radstrecken weit und breit ein großartiges Ziel für 2024. Bist Du dabei?

Seit 1984 findet in Roth DAS Triathlon-Festival statt und zieht TriathletInnen aus aller Welt an. Gänsehaut ist garantiert, ob am mythischen Schwimmstart, am legendären Solarer Berg oder beim magischen Finish im Triathlonstadion. Gehörst Du zu den Glücklichen, die einen Startplatz ergattert haben?

Der Mythos Ötztaler. Jedes Jahr haben rund 4.000 Rennradfahrer einen Traum: den anspruchsvollsten Radmarathon der Alpen zu finishen. Der Rundkurs führt auf 227 km und 5.500 Hm über 4 Alpenpässe nach Südtirol und wieder retour. Hast Du auch diesen Traum?

Der Lauf fand erstmals im Oktober 1974 als Berliner Volksmarathon statt und ist heute Deutschlands teilnehmerstärkste Marathon-Laufveranstaltung. 2024 wird ein besonderes Jahr, denn der BERLIN-MARATHON findet zum 50. Mal statt. Du wirst bei diesem legendären Event am Start stehen?

Bei der Trainingsbetreuung, die temporär und für ein konkretes Event gültig ist, bedarf es keiner Kündigung. Die Betreuung endet mit dem Event. Bei dem Abo-Modell beträgt die Kündigungsfrist 6 Monate.

Ja, die Basisversion von Trainingpeaks und damit der Zugang zu Deinen Trainingsplänen ist für Athleten*innen kostenfrei. Entscheidest Du Dich z. B. wegen detaillierteren Auswertungen für die Premium-Mitgliedschaft bei Trainingpeaks, fallen Gebühren an.

Nach der Entscheidung für eine Trainingsbetreuung durch Strongerlab, erhältst Du Deine Vertragsunterlagen. In einem Onboarding-Gespräch mit dem Coach werden Ziele, Erwartungen und alle offenen Fragen besprochen. Die ersten Wochen nach Trainingsstart sind Kennenlernwochen. Hier werden wir an einigen Stellschrauben drehen, um zu verstehen, wie Du bzw. Dein Körper auf gesetzte Trainingsreize reagiert. Gerade in dieser Phase ist Dein ehrliches Feedback wichtig.

Du kannst zwischen dauerhaftem und temporärem Coaching wählen. Auch unterstützen wir Dich gerne, wenn Du Orientierung im Sportbereich benötigst oder weitere Coaching-Add-Ons, wie die Strongerlab Nutrition, verwenden möchtest.

Wenn Du nicht auf ein einzelnes Rennen hintrainierst, sondern dauerhaft betreut werden möchtest, hast Du die Wahl zwischen zwei Abo-Modellen.

Wenn Du ehrgeizige Sportziele verfolgst und Dich im Leistungssport siehst, empfehlen wir Dir das Premium-Coaching. Deine Trainingspläne sind dann sehr detailliert auf Dich zugeschnitten (z. B. inkl. Trittfrequenzangaben für das Radfahren). Außerdem kannst Du eine schnellere Reaktionsgeschwindigkeit vom Coach erwarten, und bekommst Deinen Leistungsstand regelmäßig über den Performance Report ausgewertet, weißt also genau wo Dein Leistungsstand ist.

Je nach vertraglich vereinbarter Reaktionszeit durch den Coach, solltest Du frühzeitig und schriftlich Bescheid geben. Je früher dies geschieht, desto besser kann der Coach den Tag selbst und die angrenzenden Tage holistisch betrachten und anpassen. Last Minute-Änderungen am gleichen Tag vorzunehmen ist wenig zielführend und manchmal zeitlich nicht realisierbar.