Im Triathlon gibt ist es die Disziplin, die die Athleten und Athletinnen spaltet: In die Fans von Freiwasserschwimmen und diejenigen, die es fürchten. Dabei ist das sog. Openwater Freiheitsgefühl und Herausforderung zugleich. Egal, ob Du Dich auf einen Triathlon vorbereitest oder einfach gerne im offenen Gewässer schwimmst, hier sind wertvolle Tipps, die Dein Training im Freiwasser angenehmer und sicherer machen.
Kenne dein Gewässer
Bevor Du ins Wasser springst, solltest Du das Gewässer kennen. Strömungen, aktuelle Temperatur und lokale Besonderheiten können Dein Schwimmen erheblich beeinflussen. Informiere Dich daher vorab über mögliche Gefahren und respektiere die Naturgewalten.
Arbeite an Deiner Technik
Im Freiwasser gelten andere Bedingungen als im Pool. Arbeite an einer effizienten Technik, die auch bei Wellen und Strömungen bestehen kann. Ein gleichmäßiger, kräftiger Beinschlag und eine stabile Wasserlage sind essenziell.
Sichtung und Orientierung
Die Fähigkeit, sich im offenen Wasser zu orientieren, ist entscheidend. Übe das Sichten, indem Du den Kopf gerade genug anhebst, um den Horizont zu sehen, ohne dabei Deine Schwimmtechnik zu stören. Orientierungspunkte am Ufer können Dir helfen, gerade zu schwimmen und auf Kurs zu bleiben.
Bleibe ruhig
Panik ist der größte Feind des Freiwasserschwimmens. Wenn Dir das Freiwasser Angst macht, arbeite an Deiner mentalen Stärke und lerne, auch in schwierigen Situationen ruhig zu bleiben. Atemtechniken und positive Visualisierungen können helfen, Angst und Panik zu kontrollieren.
Sicherheit geht vor
Investiere in geeignete Sicherheitsausrüstung. Dazu gehört eine Schwimmboje, die Dich sichtbar macht für andere Wassersportler (Boote, SUPs, etc.) und im Notfall als Schwimmhilfe dient, wenn du z. B. einen Krampf hast.
Vermeide es, alleine im offenen Wasser zu schwimmen. Ein Trainingspartner oder eine Begleitperson auf dem SUP erhöht die Sicherheit. Und zusammen macht es doch auch mehr Spaß.
Fazit
Durch das Befolgen dieser Tipps wirst Du nicht nur sicherer im Freiwasser unterwegs sein, sondern auch Deine Technik verbessern und das Schwimmen im offenen Gewässer mehr genießen können. Freiwasserschwimmen ist eine Kunst, die Geduld, Übung und Respekt vor der Natur erfordert. Mit jeder Schwimmeinheit wirst du selbstbewusster und erfahrener.
