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Die Häufigkeit der Mahlzeiten kann einen großen Einfluss auf dein Energieniveau haben. Die Frage, wie oft man essen sollte, wird unter Ausdauersportler:innen immer wieder diskutiert – egal ob beim Marathontraining, im Trainingslager oder im Alltag zwischen zwei...
Warum der innere Schweinehund im Sport so hartnäckig ist Es ist früher Sonntagmorgen. Dein Wecker klingelt und auf deinem Trainingsplan steht eine lange Laufeinheit. Aber anstatt die Laufschuhe anzuziehen, bleibt dein Blick auf der warmen Bettdecke hängen. Ein...
Hast Du Dich je gefragt, ob die Art und Weise, wie Du Protein über den Tag verteilt zu Dir nimmst, einen Unterschied für Deinen Muskelaufbau macht? Die aktuellen Richtlinien der Sporternährung empfehlen, die Proteinaufnahme über mehrere Mahlzeiten am Tag zu verteilen....